當(dāng)媽媽真的太不容易，履歷了追奶、漲奶之痛后，寶寶到必定的年紀(jì)還要回奶，辦法不對回奶的時分真的很苦楚！

回奶的艱苦不只是生理上的，心理上也有很多大影響，今天給寶媽們分享一些回奶的小辦法，幫忙新手媽媽減輕回奶的苦楚！

一、削減外物的影響

寶媽在回奶的期間，盡量削減外物對乳房以及乳頭的影響，避免出現(xiàn)泌乳反射的現(xiàn)象。并且在回奶期間盡量不要再讓寶寶吸吮母乳，也不要讓他接觸，這樣可有用削減乳汁排泄現(xiàn)象。

二、穿合身的文胸

母乳期間，媽媽穿的內(nèi)衣比較寬松，便于哺乳。但是在回奶期間，寶媽們必定要穿合身并且有支托性的文胸，這樣能夠緊緊包住乳房，削減乳液的排泄，一同也能夠有用的緩解在回奶時乳房所產(chǎn)生的疼痛感。

三、削減母乳喂養(yǎng)的次數(shù)

媽媽準(zhǔn)備給寶寶斷奶的時分，能夠提早一段時間削減母乳喂養(yǎng)的次數(shù)，拉長母乳喂養(yǎng)的間隔時間。并且在奶不喂的情況下，盡量不要喂，在回奶期間能夠食用一些回奶食物，這樣回奶速度會更快一點(diǎn)。

四、漲奶時不要排空乳液

回奶的時分漲奶是很常見的現(xiàn)象，寶媽實(shí)在忍不了，能夠用吸奶器將里面的乳汁吸出來一部分，盡量不要排空乳液，吸到乳房感覺不是很難受就行了，否則很可能會再影響乳液排泄。

五、不要食用催乳的湯水

在哺乳期間媽媽會使用各種湯水來添加自己的奶量，但若媽媽現(xiàn)已準(zhǔn)備好了回奶，就不要再食用這些催乳的湯水了?；啬唐陂g，寶媽能夠食用一些有助于回奶的蔬菜。

六、不要食用發(fā)奶的食物

留意寶媽在回奶期間，不要再食用蛋白質(zhì)之類的發(fā)奶食物，能夠食用一些清淡的食物，有助于削減乳汁的排泄，一同還能夠食用一些含有膠原蛋白的食物，能夠幫忙恢復(fù)因回奶而變形的胸部。

能夠嘗試吃回奶食物：韭菜、山楂、花椒、芹菜、竹筍、人參等。

七、藥物回奶法

假設(shè)想要快速回奶，可采用藥物回奶，如維生素B6、回奶寶、芒硝顆粒外敷等。

八、消漲回乳穴道

取穴：肩井、光亮、足臨泣。

辦法：用手拇指肚和其他四指相對拿捏左右肩井穴36次，再推揉左右下肢的光亮穴各36次，然后改用手拇指端，點(diǎn)掐左右足部的足臨泣穴各36次。可每隔2個小時按摩一次。

寶媽們在回奶的時分千萬不要選用硬憋的辦法，上邊的回奶小辦法不只有用并且輕松，期望能夠幫到寶媽！