中醫(yī)說，血是氣之母，氣是血之帥。一個人龜齡與否，就看她的氣血是不是平衡！

氣血平衡 壽數(shù)就長

【氣】分先天之氣和后天之氣。

先天之氣便是咱們常說的元氣，是爸媽給咱們，本來就存在身體里的氣。

后天的氣被稱作中氣，是咱們吃五谷雜糧后，通過運動發(fā)生的一種氣。

【血】是咱們?nèi)梭w傍邊先天存在的。

中醫(yī)認為，血跟腎有聯(lián)系，腎主骨，骨生髓，髓就生血。所以，腎氣虛了往后，血便是短少了。

血是氣之母，氣是血之帥。氣血平衡，壽數(shù)就長！咱們怎樣判別自己的氣血平不平衡呢？

胖人補氣 瘦人補血

【氣短少則胖】

氣是人的動力，氣足就能夠把體內(nèi)的脂肪廢物給分泌掉。假定氣短少分泌不暢，脂肪就會在肚子上堆積。堆積在血管里，就會引起動脈硬化。堆積在肝臟中，就會引起脂肪肝。

脂肪便是沒有被氣消化掉的廢物！許多人到了中年為什么會肥壯？便是因為他的氣比年輕時分少了，沒有辦法把脂肪給代謝走。而氣短少的主要原因，便是中氣短少，也便是脾胃功用欠好，運化出了問題。

【血短少則瘦】

血短少就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加速體內(nèi)脂肪廢物的代謝，一起也會把一些正常的營養(yǎng)成分給消耗掉。

所以，無論是胖子仍是瘦子，補氣仍是補血，最底子的都需求補脾！

脾胃虛不虛 看手、看眼、看舌頭 

1、先看手上的食指，食指反映了整個脾胃功用的狀況，假定食指有彎曲變形，根部有酸痛感說明你的消化系統(tǒng)功用出現(xiàn)了阻礙。

特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴道地點的食指關節(jié)處出現(xiàn)硬塊、結(jié)節(jié)、色變，都說明脾胃虛弱得比較兇猛，平常能夠多按揉這兩個穴道，有保健效果。

除了看食指之外，還要將十個手指并攏，看手指間有沒有縫隙。假定手指根部縫隙過大，便是人們所說的“漏財手”，長了這種手的人，90%脾胃都欠好。

2、中醫(yī)看一個人的脾胃是不是虛弱，能夠通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判別，也便是人們俗稱的“大眼袋”。

假定這個人總是眼袋水腫，就標明他的脾胃虛弱。要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強健之后，運化才有力氣，身體的水濕會逐步削減，眼袋就會逐步變小乃至消失。

3、通過舌頭來判別脾胃是否虛弱，有很高的準確性。脾胃欠好的人舌頭一般有以下幾個特征：

?第一，舌的體積比較胖大；

?第二，舌頭兩頭有洼陷下去的齒痕；

?第三，舌外表中心有一道豎著的深深的溝；

?第四，舌頭外表有裂紋；

?第五，舌苔厚膩、或許發(fā)黃。

食療補脾胃：四寶粥

【辦法】蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米，熬成粥，早晨就吃一碗這個四寶粥，晚上還能夠再喝一碗。

【成效】依據(jù)我許多患者的反映，吃了這個四寶粥往后，有的是一個禮拜就發(fā)揮效果了，有的要半個月，脾胃逐步就好起來。

【提示】除了吃四寶粥以外，還要留意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕?lián)?，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，濕潤的當?shù)匾偃ィ瑒e的酒要少喝，辣要少吃。

16個補養(yǎng)氣血簡略辦法（值得收藏?。?/span>

1、脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：“棗為脾之果脾病宜食之?！睘榱死谖?，咱們能夠把它做成膏。

做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。遲早兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會從頭運化氣血，面色也會有很好的改觀。

2、調(diào)補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日遲早各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，保養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

3、氣血短少的體現(xiàn)：

?臉色蒼白、皮膚昏暗；

?頭暈眼花、疲倦；

?皮膚枯燥、易掉發(fā)、指甲易裂；

?心悸胸悶；

?四肢發(fā)麻發(fā)涼；

?食欲減退、討厭吐逆、腹脹腹瀉；

?女生月通過少。

這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。

4、壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。

很簡略的辦法是：趕忙揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，或許立刻就會有頭面部氣血變疏通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防變老！

5、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，終究逆向重復一遍。

6、內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐步短少，因為這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始瘦弱，頭發(fā)就開始掉落。

所以要想面色光潤，頭發(fā)稠密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。

7、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，容光煥發(fā)！

具體辦法：馬步，十趾悄悄抓地，悄悄提肛，舌抵上腭。漸漸上抬手臂至與肩平行，再天然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。

這套動作能夠活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡，因而能調(diào)理氣血，平衡陰陽，升清降濁！

8、腹部贅肉嚴重影響氣血作業(yè)，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是廢物脂肪，不能給身體供給能量，反而影響氣血作業(yè)，堅持捏揉可去除。

正座位，雙手由兩肋開始充沛捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，公例不痛痛則不通）然后順次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是要害！

9、艾灸勞宮調(diào)度假性近視參看—— 近視與肝腎短少，氣血不充有關。調(diào)度時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并彼此絡屬。

“肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟?！?/span>肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功用，進步視力。

10、脾好才干容顏靚——脾胃功用健運，則氣血旺盛，面色光潤；反之，脾失健運，氣血津液短少，人必精力萎靡，面色淡白。

脾運阻礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？蓾櫇善つw，增加彈性光澤。

11、氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然后用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。

長期堅持，補養(yǎng)氣血的效果十分顯著。食物雖少，動作也簡略，但這里可謂是五行具足，有用補氣血！

12、亞健康的食療方：

①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。

②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。

③消化才干下降：常常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。

④睡覺質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神效果，可燉湯或熬粥食用。

13、用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。

手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)散布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養(yǎng)，遲早各一次，華顏永駐。

14、常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡之總樞，乃攝生保健要穴。

攝生諺語指出“常灸神闕穴，百病自會滅”，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），使用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特征，憑仗艾火熱力，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡，然后抵達防病駐顏及攝生延年。

15、美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說“人參補氣第一，三七補血第一”。

三七還具有活血、止血的成效，而老年斑往往是氣血短少的體現(xiàn)，因而常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚暗淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。

16、按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

按揉時，將拇指直立放在穴道上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血作業(yè)，孕媽媽不能用！