孕媽媽在懷孕的后期，也就是滿37周以后，這時(shí)別離預(yù)產(chǎn)期越來(lái)越近，除了日常日子中繼續(xù)堅(jiān)持養(yǎng)分均衡的攝入外，不論是方案安產(chǎn)仍是剖腹產(chǎn)的孕媽媽，這個(gè)時(shí)分就要開始留神安居樂(lè)業(yè)，堆集體力了。

到了孕后期，不論你此時(shí)的胃口怎么，為了能夠順暢的出產(chǎn)，和產(chǎn)后產(chǎn)婦的康復(fù)，尤其是關(guān)于方案安產(chǎn)的孕媽媽，這時(shí)分應(yīng)該留神多吃一些有助于安產(chǎn)的食物。

1、黑巧克力

為了避免糖分?jǐn)z入過(guò)多，孕媽媽能夠選擇可可固形物在70%-85%之間的黑巧克力食用。

黑巧克力中含有較為豐厚的脂肪、蛋白質(zhì)等養(yǎng)分物質(zhì)；其間的纖維素能夠幫助促進(jìn)腸道活動(dòng)，幫助消化；且黑巧克力熱量較高，在待產(chǎn)期間吃些黑巧克力，能夠幫助孕媽媽貯存能量。

除此之外，甜食會(huì)在一定程度上起到愉悅心境的效果，能夠幫孕媽媽更好地面臨產(chǎn)前焦慮，緩解不安嚴(yán)峻的心情。

2、海帶

海帶里不但含有十分多的碘，還有一種比較特別的成分叫做氨基酸，這種成分就降低人的血壓，一同還利于排便和消化。

一同，海帶不論是煲湯仍是別的烹飪方法都十分甘旨，即使是孕媽媽也會(huì)胃口大增。因而它也是孕媽媽必備的食物之一。

海帶里所含特有的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)人體內(nèi)的放射物質(zhì)隨大便掃除。一同，海帶里很有較多的碘元素和鐵元素，鐵元素是造血的主要元素，對(duì)孕媽媽和胎兒都有長(zhǎng)處，能避免母嬰貧血。

3、雞蛋

咱們的日常日子中，雞蛋是公認(rèn)的養(yǎng)分價(jià)值高的食物，它其間含有許多的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、鐵、鉀等微量元素，以及各種簡(jiǎn)單被人體吸收的維生素，因而，臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽應(yīng)該多吃一些水煮雞蛋，關(guān)于孕媽媽吃的養(yǎng)分和能量有很好的效果。不過(guò)這個(gè)時(shí)分需求留神的是，雞蛋雖然養(yǎng)分價(jià)值很高，但是也不能夠多吃，每天最多2個(gè)就能夠了。

許多孕媽懷孕之后口味大變，從前愛吃的東西懷孕之后不愛吃了，從前不愛吃的東西，懷孕之后忽然變的很愛吃了。這都是正常的孕期反應(yīng)，但是不論怎么，孕媽都不要挑食，由于全面均衡養(yǎng)分有利于胎寶寶的成長(zhǎng)。

以上3種食物不論是在孕期仍是孕晚期，孕媽們都能夠每天吃一點(diǎn)，對(duì)自己和寶寶的健康都是有長(zhǎng)處的哦！