坐月子不知道吃什么？今天個(gè)給姐妹們引薦高級(jí)月嫂的拿手活——5款粥湯類的月子餐，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

1、五紅粥

用料：

紅豆、花生、枸杞、血糯米、紅棗、薏仁、紅糖

做法：

1、紅豆、花生、血糯、枸杞、紅棗、薏仁洗潔凈備用、紅糖適量備用

2、食材悉數(shù)放入電飯煲，然后加3碗水，假設(shè)想濃點(diǎn)就少加點(diǎn)水。

3、產(chǎn)婦需求軟柔的食物，開(kāi)“粥”檔后需燉三個(gè)小時(shí)即可。

成效： 五紅粥清熱解毒、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)顏減肥、滋血通乳。

2、紅豆紅棗薏仁奶粥

用料 ：

紅豆、薏米、冰糖、紅棗、純牛奶

做法：

1、紅豆薏米2比1，洗凈，泡20分鐘。提前泡一夜比較簡(jiǎn)單煮；

2、豆子入電飯煲，加平常燒飯1.5倍的水。蒸煮鍵，等水燒開(kāi)煮10分鐘，再轉(zhuǎn)嬰兒粥鍵60分鐘；

3、煮30分鐘后入冰糖，對(duì)半切的紅棗。不切也能夠，隨意；

4、再煮30分鐘后參與牛奶，蒸煮鍵煮開(kāi)幾分鐘就能夠了。

3、益母草木耳湯

用料 ：

益母草、枸杞、木耳、蔥段、冰糖

做法：

1、益母草洗凈后用紗布包好，扎緊口，備用；

2、木耳用清水泡發(fā)后，去蒂洗凈，撕成碎片，備用；

3、置火上，放入清水，益母草藥包、木耳、枸杞子用中火煮30分鐘；

4、出鍋前取出益母草藥包，放入冰糖調(diào)味，撒上蔥段即可。

成效：益母草是一種草本植物，有生新血去淤血的效果，藥理上對(duì)寶寶無(wú)任何影響，哺乳期的媽媽能夠恰當(dāng)有挑選地運(yùn)用。

木耳含有豐盛的植物膠原成分，它具有較強(qiáng)的吸附效果，是新媽媽清掃體內(nèi)毒素的好幫手。媽媽體內(nèi)毒素減少，也會(huì)減少寶寶患病的概率。此湯適用于產(chǎn)后血熱、惡露不凈的新媽媽食用。

4、麻油豬肝湯

做法：

1、生姜切絲，豬肝切塊（一厘米左右的小方塊），備用，熱鍋放香油；

2、入姜絲，炒香，入豬肝，炒至全變色，盛出備用；

3、鍋中參與開(kāi)水煮沸，參與豬肝繼續(xù)煮沸，煮回，開(kāi)吃。

成效：麻油是香油的別稱，含豐盛的維生素E、亞油酸、脂肪酸等，麻油性味甘、涼，具有潤(rùn)腸通便、解毒生肌之成效。

豬肝含豐盛的維生素B及鐵。寶寶缺鐵易產(chǎn)生貧血，然后影響智力發(fā)育。豬肝運(yùn)用大火炒5分鐘上以上，直至變?yōu)楹稚藕谩?nbsp;

5、蘿卜排骨湯

用料：

蓮藕、排骨、姜片、鹽、花椒

做法：

1、洗凈，去皮，切成滾刀塊，先將排骨切寸段，用鍋燒水，水開(kāi)了，把排骨放入開(kāi)水中，焯去血水，并撈起，用熱水沖刷潔凈上面的血水；

2、另在砂鍋中把水燒開(kāi)，放進(jìn)姜片，蔥段，加料酒，把排骨倒入鍋?lái)斢么蠡鹬?，等火開(kāi)了再開(kāi)中火煮10分鐘，最后用小火煨煮1小時(shí)；

3、放入蓮藕，再開(kāi)大火，湯燒開(kāi)后，加鹽，再用小火燉半小時(shí)至排骨酥爛。

成效：此湯不僅可開(kāi)胃，亦能補(bǔ)償膂力，增加身體的抵抗力。